Η Πρακτική

“Learning the sequence was like receiving one’s first gift – a new world had opened. Life would never be the same, beauty had entered and it would continue to blossom.”

​

«Μαθαίνοντας τη σειρά ήταν όπως όταν κάποιος λαμβάνει το πρώτο του δώρο – ένας νέος κόσμος είχε ανοίξει. Η ζωή δεν θα ήταν ποτέ η ίδια, η ομορφιά είχε μπει και θα συνέχιζε να ανθίζει.»

[Derek Ireland]

Η πρακτική της Ashtanga Vinyasa Yoga, όπως τη δίδαξαν ο αλησμόνητος Shri K. Pattabhi Jois, ο γιος του Manju Jois, ο εγγονός του Sharath, και όλοι οι παλαιότεροι δάσκαλοι, περιλαμβάνει στάσεις (asana), ψαλμωδίες (mantra) και φιλοσοφία.

​

Πιο συγκεριμένα περιλαμβάνει:

• βασικά στοιχεία της Ashtanga Yoga

• φιλοσοφία (δείτε στο παρόν site)

• επικλήσεις/ψαλμοί ανοίγματος και κλεισίματος της πρακτικής (δείτε στο παρόν site)

• 1η σειρά (ονομασίες των asana) (δείτε στο παρόν site)

• 2η σειρά (ονομασίες των asana) (δείτε στο παρόν site)

​

Βασικά στοιχεία της Ashtanga Vinyasa Yoga

Τα παρακάτω είναι πτυχές που τονίζει ο Pattabhi Jois ως τα κύρια συστατικά της Ashtanga Vinyasa Yoga:

​

Vinyasa: Vinyasa σημαίνει σύστημα αναπνοής και κίνησης. Για κάθε κίνηση, υπάρχει μια αναπνοή. Για παράδειγμα, στον χαιρετισμό στον ήλιο (Surya Namaskar A) υπάρχουν εννέα vinyasas. Η πρώτη vinyasa είναι εισπνοή ενώ σηκώνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας και ενώνετε τις παλάμες σας μαζί. Η δεύτερη είναι εκπνοή ενώ κάνετε πρόσθια κάμψη, τοποθετώντας τα χέρια σας δίπλα στα πόδια σας κλπ. Με τον τρόπο αυτό σε όλες τις στάσεις (asana) αποδίδεται ένας συγκεκριμένος αριθμός από vinyasas.

​

Tristhana: Αναφέρεται στα τρία σημεία προσοχής ή δράσης: τη στάση του σώματος, την αναπνοή και το σημείο εστίασης του βλέμματος. Αυτά τα τρία είναι πολύ σημαντικά για την πρακτική της yoga και περιλαμβάνουν τρία επίπεδα καθαρισμού: το σώμα, το νευρικό σύστημα και τον νου. Πάντα εκτελούνται σε συνδυασμό μεταξύ τους.

Asana: Οι asanas καθαρίζουν, δυναμώνουν και δίνουν ευλυγισία στο σώμα. Η αναπνοή είναι η puraka και η rechaka, δηλαδή η εισπνοή και η εκπνοή. Τόσο η εισπνοή όσο και η εκπνοή θα πρέπει να είναι σταθερή και ομοιόμορφη· το μήκος της εισπνοής θα πρέπει να είναι το ίδιο με αυτό της εκπνοής. Η αναπνοή με αυτόν τον τρόπο καθαρίζει το νευρικό σύστημα.

Drishti: είναι το σημείο όπου κοιτάτε ενώ βρίσκεστε στην asana. Υπάρχουν εννέα drishti: η μύτη, η περιοχή ανάμεσα στα φρύδια, ο ομφαλός, ο αντίχειρας, τα χέρια, τα πόδια, πάνω, δεξιά και αριστερά. Το drishti καθαρίζει και σταθεροποιεί τη λειτουργία του νου.

​

Bandha: Ένα σημαντικό στοιχείο της αναπνοής είναι το mula και το uddiyana bandha. Αυτά είναι τα κλειδώματα του πυελικού εδάφους και της κατώτερης κοιλιακής περιοχής που "σφραγίζουν" την ενέργεια, δίνουν ελαφρότητα, δύναμη και υγεία στο σώμα, βοηθώντας στη δημιουργία μιας ισχυρής εσωτερικής φωτιάς. Χωρίς τα bandhas, η αναπνοή δεν θα είναι σωστή και οι asanas δεν θα προσφέρουν κανένα όφελος. Όταν το mula bandha είναι τέλειο, ο έλεγχος του νου είναι αυτόματος.

​​