Let’s Breath Together

  • Facebook
  • Instagram
kefalida_practice.jpg

Η Πρακτική

Learning the sequence was like receiving one’s first gift – a new world had opened. Life would never be the same, beauty had entered and it would continue to blossom.

«Μαθαίνοντας τη σειρά ήταν όπως όταν κάποιος λαμβάνει το πρώτο του δώρο – ένας νέος κόσμος είχε ανοίξει. Η ζωή δεν θα ήταν ποτέ η ίδια, η ομορφιά είχε μπει και θα συνέχιζε να ανθίζει.»

[Derek Ireland]

 

Η πρακτική της Ashtanga Vinyasa Yoga, όπως τη δίδαξαν ο Guru Shri K. Pattabhi Jois, ο γιος του Manju Jois, ο εγγονός του Sharath, άλλα μέλη της οικογένειάς του καθώς και οι πρωτοπόροι δυτικοί μαθητές του, περιλαμβάνει στάσεις (asana), ύμνους/επικλήσεις (mantra) και φιλοσοφία.

Βασικά στοιχεία της Ashtanga Vinyasa Yoga

Τα παρακάτω είναι πτυχές που τονίζει ο Guru Shri K. Pattabhi Jois ως τα κύρια συστατικά της Ashtanga Vinyasa Yoga:

Vinyasa: Vinyasa είναι ο συγχρονισμός της κίνησης με την αναπνοή. Κάθε κίνηση είναι μια αναπνοή (εισπνοή ή εκπνοή), μια vinyasa. Με τον τρόπο αυτό όλη η πρακτική αποτελείται από vinyasas και σε όλες τις στάσεις (asana) αντιστοιχεί ένας συγκεκριμένος αριθμός από vinyasas. Μια άλλη ερμηνεία της λέξης vinyasa είναι "ένα βήμα προς ..." δηλ. ο συνδετικός κρίκος μετάβασης από asana σε asana.

Tristhana: Αναφέρεται στα τρία σημεία προσοχής ή δράσης: Bandhas (ενεργοποίηση), Drishti (σημείο εστίασης του βλέμματος), Ujjayi αναπνοή μέσα στην asana. Αυτά είναι τα τρία επίπεδα επιρροής της μεθόδου. Πάντα εκτελούνται σε συνδυασμό μεταξύ τους.

 

Asana: Οι asanas αποτοξινώνουν, δυναμώνουν και δίνουν ευλυγισία στο σώμα. Κατά την εκτέλεση των asana θα πρέπει τόσο η εισπνοή (puraka) όσο και η εκπνοή (rechaka) να είναι σταθερή και ομοιόμορφη και το μήκος της εισπνοής θα πρέπει να είναι το ίδιο με αυτό της εκπνοής. 

 

Drishti: Tο σημείο εστίασης της asana. Υπάρχουν εννέα drishti: η μύτη, η περιοχή ανάμεσα στα φρύδια, ο ομφαλός, ο αντίχειρας, τα χέρια, τα πόδια, πάνω, δεξιά και αριστερά. Το drishti καθαρίζει και σταθεροποιεί τη λειτουργία του νου.

Bandha: Ένα σημαντικό στοιχείο της αναπνοής είναι το mula και το uddiyana bandha. Αυτά είναι τα κλειδώματα του πυελικού εδάφους και της κατώτερης κοιλιακής περιοχής που "σφραγίζουν" την ενέργεια, δίνουν ελαφρότητα, δύναμη και υγεία στο σώμα, βοηθώντας στη δημιουργία μιας ισχυρής εσωτερικής φωτιάς. Χωρίς τα bandhas, η αναπνοή δεν θα είναι σωστή και οι asanas δεν θα προσφέρουν κανένα όφελος. Όταν το mula bandha είναι τέλειο, ο έλεγχος του νου είναι αυτόματος.

Pic1_768x511.jpg
IMG_5059-682x1024.jpeg